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건강 정보73

물 대신 마셔도 되는 차 물 대신 마셔도 되는 차 주변 사람들을 보면 물은 안마시고 물 대신 차만 마시는 사람들이 있습니다. 차 속에 이미 물이 포함되어 있다고 생각하기 때문인데요. 하지만 이렇게 물은 안마시고 차 만 마시게 되면 차 속에 있는 이뇨성분과 카페인으로 인해 인지하지 못하는 사이에 탈수증상이 나타날 수 있기에 주의가 필요합니다. 아무리 차를 많이 마신다고 하더라도 추가로 물을 마셔야 건강한 몸을 유지할 수 있습니다. 이뇨작용이 없는 차를 마시는게 좋지만 대부분의 차에는 이뇨작용을 하는 성분이 포함되어 있기 때문에 이뇨작용이 없는 차를 찾기란 쉽지 않습니다. 물대신 마시면 안되는 차 종류 뽕잎차, 감잎차, 민들레차, 팥물, 옥수수 수염차와 같은 차들은 강한 이뇨작용이 있어서 물대신 마신다면 각별한 주의가 필요합니다. .. 2023. 12. 23.
역류성 식도염은 밥먹고 누워서 생긴다? 역류성 식도염은 밥먹고 바로 누워서 생긴다? 역류성 식도염으로 고통받고 있는 분들이 많은데요. 이러한 역류성 식도염에 대해 많은 사람들이 오해하고 있는 부분이 있습니다. 바로 밥을 먹고 바로 누우면 역류성 식도염에 걸린다는 건데요. 무엇이 맞고 무엇이 틀린지 알아보겠습니다. 역류성 식도염은 식도의 문제로 생기는 것 같지만 식도는 아무런 죄가 없습니다. 역류성 식도염은 위산과 음식물들이 식도로 올라와서 식도에 염증을 일으키는 현상으로 식도도 피해자라고 볼 수 있습니다. 위장에 있어야할 위산과 음식물이 역류하는 이유 위에는 2개의 문에 존재합니다. 위문과 유문이라고 불리며 괄약근으로 조여지고 풀어지게 됩니다. 위문은 식도와 위가 연결된 문이고 유문은 위하고 십이지장이 연결된 부분입니다. 정상적인 괄약근이라면.. 2023. 12. 23.
다크서클이 자주 생기는 이유 다크서클이 자주 생기는 이유 눈 밑이 유독 어둡고 모르는 사람이 봤을 땐 어디 많이 아픈건 아닌가 하는 생각이 들게하는 다크서클은 다양한 원인들로 생기고 없애는 방법도 다양합니다. 잠시 왔다가는 다크서클일 수도 있지만 지속적으로 다크서클이 생기는 사람들은 좀 더 깊은 원인 분석이 필요합니다. 다크서클이 생기는 5가지 원인 정맥의 위치 파란색을 띄는 정맥이 피부가 얇은 편에 속하는 눈 아래에 도드라지게 분포되어 있거나 큰 정맥이 위치해 있다면 우리가 봤을 때 다크써클로 보일 수 있습니다 수분부족 체내에 수분이 부족하면 눈 밑에 세포가 수축되어 피부가 건조하고 탄력이 떨어지게 됩니다. 눈 밑에 피부조직은 다른 피부조직에 비해서 얇기 때문에 수분이 부족하면 눈 밑 피부가 쳐지면서 다크서클이 진하게 보일 수 있.. 2023. 12. 22.
당뇨와 이상지질혈증 콜레스테롤 관리 당뇨와 이상지질혈증 콜레스테롤 관리 20세 이상의 성인에게 이상지질혈증의 유병률은 40%에 이를 만큼 심각합니다. 특히 당뇨와 고혈압, 비만과 같은 만성질환과의 동반 유병률은 당뇨가 있는경우 87%, 고혈압이 있는 경우에는 72%, BMI 25이상인 비만의 사람의 경우 53.7%에게 이상지질혈증이 발생하고 있습니다. 이상지질혈증은 총콜레스테롤 수치가 240이상, LDL 콜레스테롤 160이상, 중성지방 수치 200이상으로 높아진 상태를 말하는데 이때 한가지 수치를 보기 보다는 전반적인 수치를 함께 봐야합니다. 당뇨와 이상지질혈증 당뇨와 이상지질혈증은 최악의 조합으로서 당뇨가 있는 사람에게 이상지질혈증이 함께 온다면 혈관에 다양한 문제를 일으켜 높은 혈당으로인해 관상동맥에 문제를 일으키고 재발하는 경우도 많.. 2023. 12. 21.
잔류농약 남지 않는 과일별 세척법 과일이나 채소에 남아있는 잔류 농약 때문에 과일이나 채소 섭취시에 어떻게 세척해서 먹는것이 그나마 가장 안전한 방법인지 많은 사람들이 궁금해 하고 있습니다. 어떤 농약들있고 다양한 농약들로부터 어떻게 하면 가장 안전하게 먹을 수 있는지 알아보겠습니다. 농약의 종류 피레스노이드계 농약 델타메트린, 람다사이할로트린, 사이퍼메트린과 같은 성분이 들어있고 살충제용으로 쓰이며 신경독을 일으키고 피부나 안구 접촉시 자극성이 있는 농약입니다. 지속적으로 노출시 온몸이 나른하고 근육이 굳어지면 수족이 떨리는 증상을 동반합니다. 네레이스톡신계 농약 카탑하이드로클로라이드로서 저독성 살충제로 쓰이나 일부 동물에게서 강박성 횡경막 수축을 초래하고 호흡부전과 신경계를 자극하는 독성이 있습니다. 지속적으로 노출시 얼굴이나 피부에.. 2023. 12. 19.
끈적끈적한 가래 없애는 방법 끈적끈적한 가래 없애는 방법 가래는 우리몸에 생기는 이물질들이 기관지의 섬모에서 걸려져서 밖으로 배출되는게 가래입니다. 이러한 이유로 감기에 걸리지 않아도 가래는 항상 만들어지고 있으며 염증이 없는 가래는 흰 가래 또는 투명한 색을 띱니다. 노란색을 띄는 가래는 몸에 염증이 있거나 코에 염증이 있을 때 노란색 가래가 만들어 집니다 가래가 생기는 이유 외부의 여러 이물질들이 코를 통해서 공기와 흡입 될 때 코털을 통해서 1차적으로 걸러지고 코안에 있는 점막의 끈적한 성분을 통해서 2차로 걸러지게 됩니다. 이렇게 걸러진 외부 이물들은 비강에 모여서 위를 통해 자연스레 사라지게 되지만 이러한 과정에 문제가 생기면 염증을 유발하게 됩니다. 비강에 생긴 염증이라는 뜻으로 부비동염(축농증) 또는 비염이라고 합니다... 2023. 12. 17.
애플사이다 비니거 발효식초 바르게 먹는 방법 애플사이다 비니거 발효 식초 바르게 먹는 방법 애플사이다비니거는 사과로 만들었기 때문에 초산에 강한 유산균이 많이 함유되어 있습니다. 사과의 여러가지 영양분을 비롯해서 포스트바이오틱스까지 함유되어 있습니다. 식초 선택하기 좋은 식초를 고르는 방법으로 발효식초의 함량이 높은것을 골라야 합니다. 사과 발효식초는 사과만 발효시켜 만든 식초로서 식초안에 보이는 침전물은 자연적인 침전물로서 해로운게 아닙니다. 식초에는 60여가지의 유기산이 함유되어 있어 뛰어난 해독작용으로 체내에 쌓인 독소를 배출하는데 도움을 줍니다. 또한 심혈관질환예방과 고지혈증, 고콜레스테롤혈증을 예방하고 항산화작용과 혈압을 낮추고 장내 유해균 번식을 억제시켜줍니다. 식초의 종류와 다양한 효능 일반식초와 발효식초의 차이점으로는 일반식초는 양조.. 2023. 12. 15.
하루 물 2리터 섭취에 대한 진실 하루 물 2리터 섭취에 대한 진실 사람의 몸에 있어서 물이 차지하는 비중과 중요성은 말 안해도 다들 아실겁니다. 최근에 하루에 물 2리터 섭취에 대해서 과학적으로 밝혀진게 없다고 알려졌습니다. 이러한 과학적인 근거에도 불구하고 무조건 물은 많이 마시면 좋다고 생각하는 분들이 많습니다. 물을 마시는 올바른 방법에 대해서 알려드리겠습니다. 물은 우리 인체에서 다양한 역할을 하고 있습니다. 물은 체내에 필요한 다양한 영양소를 운반할때도 필요하고 물은 열 용량이 크기 때문에 덥거나 추울때 체온을 일정하게 유지시켜 줍니다. 또한 신체의 각종 관절과 침, 위장액, 점액, 등 신체 모든 부위의 윤활액에도 물이 필요합니다. 아침에 물을 마시면 좋은 이유 사람은 자는동안에도 꾸준히 호흡을 하고 상황에 따라서 땀을 흘리며.. 2023. 12. 13.
믹스 커피에 대한 오해와 진실 믹스 커피가 몸에 안 좋다고 생각하는 이유 많은 사람들이 믹스커피 하면 몸에 안좋다고 생각합니다. 그 이유로 몇가지를 들자면 일단 가격이 저렴하고 프림이 들어있어 포화지방을 함유하고 있기 때문에 우리몸에 쌓이면 안좋다고 많이들 알고 계십니다. 믹스커피에 들어간 포화지방은 야자안에 있는 포화지방산으로서 부드럽고 고소한 맛이 납니다. 그래서 우유대신에 믹스커피에 사용하고 있습니다. 이처럼 야자유에 포함된 포화지방산은 단세지방산으로서 길이가 짧습니다. 지방산이 보통 20개로 구성되는데 단세지방산인 야자유에 포함된 포화지방산은 일반적인 포화지방산과는 전혀 무관하다는 사실입니다. 또한 야자유의 장점으로는 상처치유와 몸에 염증수치를 가라앉히며 다이어트에도 효과가 있다고 알려져있습니다. 믹스커피 설탕이 몸에 안좋다?.. 2023. 12. 12.
고혈압 약은 평생 먹어야 할까? 고혈압은 나이드신 분들이라면 대부분 가지고 있을 만큼 흔한 질병입니다. 60대 50%이상이 고혈압을 가지고 있을 만큼 두명중 한명은 고혈압이라는 이야기 입니다. 전체 성인 기준 남성이 여성보다 5~10% 높은 비율을 나타내고 있지만 60대가 넘어서면 남녀 차이가 없어지긴 합니다. 이러한 고혈압은 고령뿐만 아니라 젊은 사람들에게도 나타나고 있는데 20대는 24%에 이르고 30대 남성중 33%는 고혈압으로 약을 복용하고 있는 실태로서 이는 생각보다 심각한 수준입니다. 고혈압 약은 평생 먹어야 할까? 체중만 줄여도 혈압의 10%가 감소합니다. 이처럼 비만과 고혈압은 밀접한 관련이 있습니다. 비만은 고혈압으로 가는 지름길 입니다. 운동을 통해 체중이 감소한다 하더라도 혈압이 유지되는지를 꾸준히 확인 할 필요가 .. 2023. 12. 11.
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