반응형 건강 정보59 입술 건조할 때 바르면 립밤 보다 좋은 이것 해마다 날씨가 건조해지는 시기가 되면 사람들의 입술도 건조해지기 쉽습니다. 입술이 건조하면 말을 하기도 힘들어지고 자칫 입을 크게 벌려 음식을 먹으려고 하다 보면 건조한 입술이 찢어져 극심한 고통을 경험하게 됩니다. 작은 상처이지만 입술에 난 상처는 그만큼 참기 힘든데 립밤을 발라도 발라도 계속 입술이 건조하다면 바세린을 발라보세요. 입술이 건조하면 물을 많이 마셔라?입술이 건조하면 일반적으로 체내의 수분이 부족하기 때문에 수분 섭취를 늘려라는 말이 있습니다. 하지만 무작정 물을 많이 마신다고 하더라도 입술까지 촉촉해지는건 아닙니다. 신체의 내부에서 공급해줘야 하는 부분이 있고 외부에서 직접적으로 공급해줘야하는 성분이 나뉘기 때문입니다. 입술이 건조할 때 바르면 좋은 립밤시중에 팔고 있는 많은 제.. 2024. 5. 8. 입술에 갑자기 생긴 검은 점 입술에 생긴 점은 우리의 건강상태를 알아볼 수 있는 지표로 활용되기도 합니다. 다른 피부와 달리 빨간 색을 띄고 있는 입술은 자세히 보지 않고 지나치는 경우가 많습니다. 이러한 이유로 입술에 점이 언제부터 생기기 시작했는지 알아차리기도 쉽지 않습니다. 비타민 부족 비타민 B군이 부족하게 되면 입술에 검은 점으로 나타나기도 합니다. 이러한 경우 비타민 B를 꾸준히 섭취해야 악화되는걸 막을 수 있습니다. 비타민 B가 풍부한 음식으로는 바나나, 계란, 시금치가 있습니다. 평소에 비타민 B를 풍부하게 섭취하고 있다면 병원에 방문하셔서 비타민 결핍에 대해 검사를 해보시는게 좋습니다. 철분 과다 과유불급이라는 말이 있듯이 뭐든지 과하면 또다른 문제가 생길 수 있습니다. 철분이 우리몸에 과하게 섭취되고 쌓이게 되면 .. 2024. 3. 26. 들기름, 공복에 먹어야 좋다 아침 공복에 들기름과 올리브유를 한 스푼 먹어주면 좋다는 이야기를 TV에서 들어보셨을 겁니다. 그러면 왜 공복에 먹는 들기름과 올리브유가 우리 몸에 좋은지 알아보겠습니다. 공복에 먹는 들기름, 올리브유의 효과 공복에 들기름과 올리브유와 같은 기름을 먹게 되면 담즙이 분비되게 되는데 담즙은 간에서 배출된 노폐물이 모여있는 곳이기 때문에 기름을 먹고 담즙이 배출되면 간 해독에 도움이 되는 것입니다. 공복에만 먹어야할까? 들기름과 올리뷰에 있는 필수지방산 섭취가 목적이라면 식사를 하면서 중간에 한스푼 먹어주는 게 좋습니다. 지용성 성분의 흡수가 높아져서 더욱더 큰 효능이 있습니다. 들기름과 올리브유를 혈액순환 개선의 목적으로 먹는다면 아침과 점심 식 후에 섭취하는게 좋습니다. 들기름을 이용해서 비빔밥과 나물을.. 2024. 3. 8. 종이컵에 가득 마시는 나노 플라스틱 한잔 직장인들이 출근해서 퇴근해서 마시는 믹스커피의 양은 하루 최대 10잔에 이릅니다. 믹스커피는 보통 간단하게 마시기 위해서 텀블러보다는 종이컵을 이용해서 마시게 되는데요. 이러한 종이컵에 우리가 몰랐던 미세플라스틱을 넘어 나노플라스틱으로 가득 차있다면 그래도 드시겠습니까? 종이로 만든 컵? 우리가 쉽게 접할 수 있는 종이컵은 종이로만 만들 수 없습니다. 폴리에틸렌이란 얇은 플라스틱막으로 코팅을 해줘야 물이나 커피를 담았을 때 그 모양을 유지하게 됩니다. 특히 종이컵에 사용되는 플라스틱은 LDPD 즉 저밀도 폴리에틸렌으로서 비닐같이 부들부들하지만 이또한 플라스틱입니다. 그럼 뜨거운 차나 커피가 아닌 차가운 물은 종이컵으로 마셔도 되지 않냐라고 반문하실 수 있는데 2022년 4월 미국의 NIST(미국 국립 표.. 2024. 3. 6. 고지혈증인데 커피 마셔도 될까? 커피는 대한민국 사람이라면 모두가 좋아하는 기호식품입니다. 하지만 이러한 커피의 장단점에 대해서는 꾸준히 논란과 연구의 대상이 되고 있습니다. 이번에는 대한민국 40대 이상의 중장년층이라면 대부분이 가지고 있는 고지혈증과 커피에 대해 알아 보겠습니다. 커피의 성분 커피의 성분은 원두였을 때와 원두를 볶았을 때 조금씩 달라집니다. 이러한 차이는 생원두를 로스팅 하는 과정에서 가하는 열과 로스팅 시간에 따라 맛이 달라지는 것처럼 성분도 다양하게 달라지게 됩니다. 생 원두였을 때 원두를 볶았을 때 카페인 1% 카페인 1% 광물질 4% 광물질 5% 탄닌산 6% 탄닌산 4% 당분 8% 당분 1% 수분 11% 수분 6% 지방 12% 지방 13% 단백질 13% 단백질 14% 엑기스분 17% 엑기스분 30% 섬유질 2.. 2024. 1. 25. 허리통증 있을 때 걷기 운동 허리 통증이 있을 때 걷기 운동은 일반적으로 권장되는 운동 중 하나입니다. 다만, 약간의 주의가 필요할 수 있습니다. 허리 통증을 가진 경우에 유용한 걷기 운동에 대한 정보를 알려드리겠습니다. 1. 적절한 신발 착용 걷기 운동 시에는 발이 편안한 신발을 착용하는 것이 중요합니다. 발과 발목을 잘 지지하고 충격을 흡수할 수 있는 신발을 선택해야 다른 부상을 피할 수 있습니다. 2. 걷는 속도 조절 걷기 운동을 시작할 때는 천천히 걷는 것이 좋습니다. 처음에는 저항이 적은 평지에서 시작하여 몸이 조금씩 풀리면서 거리와 속도를 점차적으로 늘릴 수 있습니다. 3. 바른자세로 걷기 걷기 운동을 할 때는 자세에 주의해야 합니다. 등을 펴고 허리를 과도하게 앞으로 구부리지 않도록 주의하고, 자연스럽게 팔을 흔들면서 .. 2024. 1. 17. 운전 할 때 허리 통증 줄이는 법 허리가 아플 때 운전을 안 하는 게 가장 좋지만 생계를 위해서 어쩔 수 없이 오늘도 운전대를 잡는 분들이 있습니다. 이런 분들께 그나마 허리에 무리가 가지 않는 자세로 운전할 수 있는 방법들을 소개해드리겠습니다. 1. 시트조절 운전 중에는 가능한 한 편안한 자세를 유지해야 합니다. 등받이와 시트를 조정하여 허리에 부담이 가지 않도록 합니다. 필요에 따라 추가적인 요추지지대를 이동시켜서 허리에 부담이 가지 않도록 조절해야 합니다. 요추지지대가 없는 차량이라면 푹신푹신한 쿠션을 이용해서 허리를 요추전만 자세가 되도록 해줍니다. 허리의 높이가 무릎의 높이보다 낮아지지 않도록 시트 높낮이를 조절해야 합니다. 또한 발바닥을 편안하게 내려놓을 수 있도록 앞뒤 간격의 조절도 중요합니다. 2. 휴식과 스트레칭 긴 운전.. 2024. 1. 17. 중년 여성 골다공증을 예방하는 방법 중년 여성의 골다공증을 예방하기 위해 필요한 필수 영양소와 골다공증에 좋은 식품을 소개해드리겠습니다. 소개해드리는 영양소 중 하나만 섭취해서는 효과를 극대화 하기 어렵습니다. 영양소간에 서로 상호작용을 일으키기 때문에 글을 잘 읽어보시고 함께 섭취하시기 바랍니다. 1. 칼슘 골다공증 예방을 위해 중요한 영양소입니다. 칼슘 함량이 높은 영양제를 선택하시거나 식단에서 칼슘이 풍부한 식품을 섭취하세요. 우유, 요구르트, 치즈, 녹색잎채소 등이 좋은 칼슘을 많이 하고 있는 식품입니다. 또한 칼슘은 신경과 근육의 정상적인 기능을 유지하는데도 필수적으로 필요합니다. 2. 비타민 D 비타민 D는 칼슘 흡수를 돕는 역할을 하며, 골다공증 예방에 중요합니다. 자외선에 노출되지 않는 경우에는 비타민D 섭취는 필수적입니다... 2024. 1. 15. 허리통증? 일단 지켜보자 일상생활을 하다보면 다양한 이유로 몸에 고통이 찾아옵니다. 그 중에 허리는 우리몸의 중간에 위치하고 있기 때문에 허리가 아프면 제대로 걷지도 못하고 눕지도 못하는 고통이 찾아옵니다. 무거운 물건을 허리가 굽은 자세로 갑자기 들거나 가벼운 물건을 반복적으로 들거나 허리에 통증이 오는 원인은 다양합니다. 허리통증이 시작됐다면 허리에 통증이 생기는 원인은 다양합니다. 허리에 무리가 간 경우와 추락 부딪힘 등의 원인으로 허리를 다치게 되는 경우가 있습니다. 추락 및 부딪힘으로 생긴 통증은 바로 병원에 가서 원인을 찾고 적당한 치료를 받는게 맞지만 순간의 잘못된 자세로 통증이 시작되었다면 무리하게 움직여서 병원을 가는 것보다 집에서 바른 자세로 휴식을 취하며 지켜보는 것이 더 좋습니다. 무거운 물건을 들다가 허리.. 2024. 1. 13. 체내 염증을 줄여주는 식품 베스트5 끊임없이 우리몸에 염증을 만들고 이로인해 질병까지 유발시키는 다양한 외부적인 요인들이 있습니다. 환경이 변함에 따라 미세먼지와 환경오염으로 인해 코와 입을 통해 흡수되는 유해물질은 체내로 들어오게 되면 염증이 됩니다. 뱃살속에 있는 내장지방 또한 지방세포인 '아디포카인'이라는 염증 물질을 분비하고 있습니다. 올바른 식습관과 생활습관을 통해 염증없는 몸을 만드는게 가장 좋은 방법이지만 바쁜 현대인들은 오늘도 염증을 줄여주는 식품을 찾고 있습니다. 염증에 좋은 식품 5가지 다크초콜릿 일반 초콜릿과 다르게 카카오 함량이 85%함유된 다크초콜릿은 폴리페놀 성분인 플라보노이드가 항염작용을 해줍니다. 이로인해 모세혈관이 튼튼할 수 있게 유지시켜주며 카카오에서 쓴맛을 내는 테오브로민 성분은 긴장을 이완하고 약간의 카.. 2024. 1. 11. 이전 1 2 3 4 ··· 6 다음 반응형
