하루 물 2리터 섭취에 대한 진실

하루 물 2리터 섭취에 대한 진실

사람의 몸에 있어서 물이 차지하는 비중과 중요성은 말 안해도 다들 아실겁니다. 최근에 하루에 물 2리터 섭취에 대해서 과학적으로 밝혀진게 없다고 알려졌습니다. 이러한 과학적인 근거에도 불구하고 무조건 물은 많이 마시면 좋다고 생각하는 분들이 많습니다. 물을 마시는 올바른 방법에 대해서 알려드리겠습니다. 

 

물은 우리 인체에서 다양한 역할을 하고 있습니다. 물은 체내에 필요한 다양한 영양소를 운반할때도 필요하고 물은 열 용량이 크기 때문에 덥거나 추울때 체온을 일정하게 유지시켜 줍니다. 또한 신체의 각종 관절과 침, 위장액, 점액, 등 신체 모든 부위의 윤활액에도 물이 필요합니다. 

아침에 물을 마시면 좋은 이유

사람은 자는동안에도 꾸준히 호흡을 하고 상황에 따라서 땀을 흘리며 수분을 지속적으로 잃어버리게 됩니다. 자는동안에는 수분을 섭취 할 수도 없기 때문에 아침에 일어나서 마시는 물은 신체에 부족한 수분을 체워주는데 도움이 됩니다.

 

이는 약한 탈수 상태인 신체에 수분 공급을 해주는 것이지 물을 마신다고 자는 동안 쌓인 독소가 배출되는 것은 아닙니다. 

특히 잠들기 전에 높은 강도의 운동이나 커피를 마시거나 술을 마시게 되면 자는 동안에 탈수 증상이 심해지기 때문에 물을 마시는게 도움이 됩니다.

아침에 따뜻한 물? 차가운 물?

아침에 일어나서 미지근한 물 한잔은 위장에 가벼운 자극을 통해 위장을 깨워주고 이로인해 위장에게 밥먹을 준비 신호를 주는 역할을 합니다. 
몸에 열이 많다고 해서 차가운 물을 마시게 되면 위장을 자극하고 소화장애를 유발합니다. 위장에 열이 많은 경우에 찬물을 마시면 위장에 도움이 되지만 소장이나 대장에는 되려 차가운 물이 자극을 시켜서 섭취 장애를 유발합니다. 

하루에 물 2리터에 대한 진실

우리는 하룻동안 다양한 방법으로 물을 섭취하고 있습니다. 밥을 먹을 때  쌀과 국으로 수분을 섭취하고 있고 간식을 통해 섭취하는 커피와 음료를 통해서도 물을 섭취하고 있습니다. 그렇기 때문에 물로만 2리터를 마셔야 된다는건 과학적으로도 밝혀진게 없는 이야깁니다. 

그렇지만 술이나 커피를 자주 마시는 사람이라면 2리터 보다 더 많이 마셔야합니다. 술이나 커피는 탈수 증상을 잃으키기 때문에 더많은 수분을 필요로 합니다. 

 

2리터 이상의 물을 오랫동안 마시면

너무 긴 기간동안에 물을 2리터 이상으로 꾸준히 마시게 되면 저나트륨혈증이 생기고 물로만 2리터 이상을 마시게되면 혈중 나트륨 농도가 떨어지기 때문에 일부러 많이 마시는건 좋지 않습니다. 

물을 적게 마셔야 하는 사람

간경화증이나 울혈성 심부전 같은 부종성질환이 있는 경우 갑산성기능 저하증 부신기능저하증과 이뇨를 저항하는 호르몬이 분비되는 질환의 경우 물을 적게 마시는게 유리합니다.

 

이런 질환을 앓고 있는 사람이 물을 많이 마시게 되면 부종을 유발하고 심할경우 근경련, 의식저하같은 심각한 상황을 초래할 수 있기 때문에 전문이와 삼당을 통해서 적당한 수분을 섭취해야합니다.