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자동차 가족간 명의 이전하기 가족간 자동차 명의 이전 절차에 대해 알아보겠습니다. 가족간 자동차 명의 이전은 일반 명의 이전과 다를것 같지만 가족간 명의 이전이라고 하더라도 개인 대 개인으로 보기 때문에 명의 이전 절차는 개인과 개인이 하는 명의 이전과 동일합니다. 자동차 명의이전 장소 자동차 명의 이전을 하기 위해서는 각 시/군/구처에 있는 차량등록사업소를 방문하시면 됩니다. 자동차 명의이전시 필요한 서류 ▶양도인, 양수인 모두 방문시 양도인 -신분증 -자동차 등록증 -이전등록 신청서 -자동차 양도 증명서 양수인 -자동차 책임보험 가입 증명서 -신분증 ▶양수인만 방문시 기본서류 -자동차 책임보험 가입 증명서 -신분증 추가서류 -자동차 등록증 -이전등록 신청서 -양도증명서 -양도인이 발급한 차량 매도용 인감증명서 ▶양도인만 방문시 .. 2024. 1. 20.
허리통증 있을 때 걷기 운동 허리 통증이 있을 때 걷기 운동은 일반적으로 권장되는 운동 중 하나입니다. 다만, 약간의 주의가 필요할 수 있습니다. 허리 통증을 가진 경우에 유용한 걷기 운동에 대한 정보를 알려드리겠습니다. 1. 적절한 신발 착용 걷기 운동 시에는 발이 편안한 신발을 착용하는 것이 중요합니다. 발과 발목을 잘 지지하고 충격을 흡수할 수 있는 신발을 선택해야 다른 부상을 피할 수 있습니다. 2. 걷는 속도 조절 걷기 운동을 시작할 때는 천천히 걷는 것이 좋습니다. 처음에는 저항이 적은 평지에서 시작하여 몸이 조금씩 풀리면서 거리와 속도를 점차적으로 늘릴 수 있습니다. 3. 바른자세로 걷기 걷기 운동을 할 때는 자세에 주의해야 합니다. 등을 펴고 허리를 과도하게 앞으로 구부리지 않도록 주의하고, 자연스럽게 팔을 흔들면서 .. 2024. 1. 17.
운전 할 때 허리 통증 줄이는 법 허리가 아플 때 운전을 안 하는 게 가장 좋지만 생계를 위해서 어쩔 수 없이 오늘도 운전대를 잡는 분들이 있습니다. 이런 분들께 그나마 허리에 무리가 가지 않는 자세로 운전할 수 있는 방법들을 소개해드리겠습니다. 1. 시트조절 운전 중에는 가능한 한 편안한 자세를 유지해야 합니다. 등받이와 시트를 조정하여 허리에 부담이 가지 않도록 합니다. 필요에 따라 추가적인 요추지지대를 이동시켜서 허리에 부담이 가지 않도록 조절해야 합니다. 요추지지대가 없는 차량이라면 푹신푹신한 쿠션을 이용해서 허리를 요추전만 자세가 되도록 해줍니다. 허리의 높이가 무릎의 높이보다 낮아지지 않도록 시트 높낮이를 조절해야 합니다. 또한 발바닥을 편안하게 내려놓을 수 있도록 앞뒤 간격의 조절도 중요합니다. 2. 휴식과 스트레칭 긴 운전.. 2024. 1. 17.
중년 여성 골다공증을 예방하는 방법 중년 여성의 골다공증을 예방하기 위해 필요한 필수 영양소와 골다공증에 좋은 식품을 소개해드리겠습니다. 소개해드리는 영양소 중 하나만 섭취해서는 효과를 극대화 하기 어렵습니다. 영양소간에 서로 상호작용을 일으키기 때문에 글을 잘 읽어보시고 함께 섭취하시기 바랍니다. 1. 칼슘 골다공증 예방을 위해 중요한 영양소입니다. 칼슘 함량이 높은 영양제를 선택하시거나 식단에서 칼슘이 풍부한 식품을 섭취하세요. 우유, 요구르트, 치즈, 녹색잎채소 등이 좋은 칼슘을 많이 하고 있는 식품입니다. 또한 칼슘은 신경과 근육의 정상적인 기능을 유지하는데도 필수적으로 필요합니다. 2. 비타민 D 비타민 D는 칼슘 흡수를 돕는 역할을 하며, 골다공증 예방에 중요합니다. 자외선에 노출되지 않는 경우에는 비타민D 섭취는 필수적입니다... 2024. 1. 15.
허리통증? 일단 지켜보자 일상생활을 하다보면 다양한 이유로 몸에 고통이 찾아옵니다. 그 중에 허리는 우리몸의 중간에 위치하고 있기 때문에 허리가 아프면 제대로 걷지도 못하고 눕지도 못하는 고통이 찾아옵니다. 무거운 물건을 허리가 굽은 자세로 갑자기 들거나 가벼운 물건을 반복적으로 들거나 허리에 통증이 오는 원인은 다양합니다. 허리통증이 시작됐다면 허리에 통증이 생기는 원인은 다양합니다. 허리에 무리가 간 경우와 추락 부딪힘 등의 원인으로 허리를 다치게 되는 경우가 있습니다. 추락 및 부딪힘으로 생긴 통증은 바로 병원에 가서 원인을 찾고 적당한 치료를 받는게 맞지만 순간의 잘못된 자세로 통증이 시작되었다면 무리하게 움직여서 병원을 가는 것보다 집에서 바른 자세로 휴식을 취하며 지켜보는 것이 더 좋습니다. 무거운 물건을 들다가 허리.. 2024. 1. 13.
체내 염증을 줄여주는 식품 베스트5 끊임없이 우리몸에 염증을 만들고 이로인해 질병까지 유발시키는 다양한 외부적인 요인들이 있습니다. 환경이 변함에 따라 미세먼지와 환경오염으로 인해 코와 입을 통해 흡수되는 유해물질은 체내로 들어오게 되면 염증이 됩니다. 뱃살속에 있는 내장지방 또한 지방세포인 '아디포카인'이라는 염증 물질을 분비하고 있습니다. 올바른 식습관과 생활습관을 통해 염증없는 몸을 만드는게 가장 좋은 방법이지만 바쁜 현대인들은 오늘도 염증을 줄여주는 식품을 찾고 있습니다. 염증에 좋은 식품 5가지 다크초콜릿 일반 초콜릿과 다르게 카카오 함량이 85%함유된 다크초콜릿은 폴리페놀 성분인 플라보노이드가 항염작용을 해줍니다. 이로인해 모세혈관이 튼튼할 수 있게 유지시켜주며 카카오에서 쓴맛을 내는 테오브로민 성분은 긴장을 이완하고 약간의 카.. 2024. 1. 11.
연령대별로 먹으면 좋은 필수 영양제 우리몸은 음식물을 통해 영양소를 섭취하지만 불규칙 적인 식습관으로 인해서 영양소의 균형이 깨지기 쉽습니다. 이러한 영양소 불균형을 맞추기 위해서 영양제를 따로 챙겨 먹게 됩니다. 몸에 좋다고 하는 모든 영양제를 다 먹으면 좋겠지만 비용과 부작용을 무시할 수 없기 때문에 연령대별로 꼭 챙겨먹어야하는 필수 영양소에 대해 알아보겠습니다. 10대에 꼭 챙겨 먹어야하는 필수 영양제 멀티비타민 10대에는 성장이 폭팔적으로 이루어지는 시기이기 때문에 멀티 비타민으로 다양한 영양소를 골고루 채워줘야 합니다. 유산균 다양한 영양소를 잘 챙겨 먹는다해도 장내 환경이 나쁘면 제대로 흡수를 할 수 없기 때문에 유산균을 통해 장건강을 함께 챙겨야 합니다. 오메가3 뇌세포를 만들고 보호하는 역할을 하는 오메가3는 장시간 책을 보.. 2024. 1. 10.
파킨슨 증상 빨리 알아차려야 하는 이유 파킨슨병은 대표적인 퇴행성 뇌 질환으로 알려져 있습니다. 뇌 속에는 여러가지 신경 전달 물질이 있는데 그중에 도파민 분비하는 신경세포가 서서히 소실되어가며 도파민은 중뇌에 위치한 흑질에서 분비됩니다. 파킨슨 환자들에게 볼 수 있는 증상들로는 움직임이 느리고 멈춰있을 때 떨림과 근육 강직, 자세 불안정과 같은 증상이 발생하게됩니다. 파킨슨은 주로 고령의 나이에 많이 발생하며 연령이 높이질수록 발병 확률도 높아집니다. 파킨슨 병의 원인 뇌의 흑질 도파민 신경세포가 어떤 이유에 의해서 소실이 일어나는지는 명확히 밝혀지지 않았지만 일부 환자들에게는 유전력이 있고 유전자이상도 발견되고 있습니다. 허나 대부분의 환자에게는 가족력과 유전력 없이도 발생하고 있어 다양한 연구가 진행 되고 있으나 아직 정확한 발병 원인을.. 2024. 1. 8.
유명인도 막을 수 없는 췌장암의 위협 췌장에 생기는 암세포로서 췌장암의 발생 위치에 따라 증상에 차이가 있습니다. 이런 암덩어리는 종괴라고도 하며 여러종류의 췌장암이 있는데 90%이상은 췌관의 외분비 세포에서 발생하기때문에 췌장암이라고 하면 선암을 일컫습니다. 췌장암의 종류 일반적으로 췌장암이라고하면 하나의 암이라고 생각하기 쉬운데 췌장암에는 여러종류가 있습니다. 일반적인 양성 종양은 수술적 절제로 치료가 가능하며 예후가 안좋고 불량한 악성종양인 암까지 종류가 다양합니다. 가장흔한 낭성종양인 물혹은 대부분 양성이지만 양성이였다가 악성으로 바뀌기도 합니다. 낭성종양의 종류로는 기형종,림프상피성, 고형가 유두상 종양, 췌관내 유두상 점액종양, 점액성 낭성종양 등이 있습니다. 점액성 낭성종양 흔히 여성에게 많아 나타나며 췌장의 꼬리부분에 많이 생.. 2024. 1. 8.
증상별로 푸는 숙취 해소법 숙취는 우리가 술을 마시고 두통이나 메스꺼움이 하루이상 지속되는 상태를 말합니다. 알코올의 경우 20%는 위에서 80%는 소장에서 흡수된 뒤 간으로 들어가게 됩니다. 간에서는 이렇게 흡수된 알코올을 해독하는 과정에서 생기는 아세트알데히드 때문에 숙취가 일어납니다. 이러한 아세트알데히드는 신체에 남아 숙취증상을 일으키게 되는것입니다. 숙취의 원인인 아세트알데히드를 증상별로 효과적으로 분해해서 숙취해소에 도움에 되는 방법을 알아보겠습니다. 숙취해소 방법 1. 수분섭취하기 술을 마실 때 물을 많이 마시면 알콜이 체내에 쌓이는걸 어느정도 막아줍니다. 또한 물을 많이 마시게되면 체내의 알코올 분해가 빨라지며 몸 밖으로 알코올을 빨리 배출해주기도 합니다. 술을 물과 함께 마시지 않으면 탈수증상이 일어날 수도 있어 .. 2024. 1. 8.
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