허리통증? 일단 지켜보자

일상생활을 하다보면 다양한 이유로 몸에 고통이 찾아옵니다. 그 중에 허리는 우리몸의 중간에 위치하고 있기 때문에 허리가 아프면 제대로 걷지도 못하고 눕지도 못하는 고통이 찾아옵니다. 무거운 물건을 허리가 굽은 자세로 갑자기 들거나 가벼운 물건을 반복적으로 들거나 허리에 통증이 오는 원인은 다양합니다. 

 

 

 

허리통증이 시작됐다면

허리에 통증이 생기는 원인은 다양합니다. 허리에 무리가 간 경우와 추락 부딪힘 등의 원인으로 허리를 다치게 되는 경우가 있습니다. 추락 및 부딪힘으로 생긴 통증은 바로 병원에 가서 원인을 찾고 적당한 치료를 받는게 맞지만 순간의 잘못된 자세로 통증이 시작되었다면 무리하게 움직여서 병원을 가는 것보다 집에서 바른 자세로 휴식을 취하며 지켜보는 것이 더 좋습니다. 

 

 

 

무거운 물건을 들다가 허리를 비끗했다면 통증이 생긴 직후에는 냉찜질을 우선 해줘서 근육이나 조직이 붓지 않게 하는것이 중요합니다.  보통 냉찜질을 2틀정도 해주고 3일부터는 온찜질을 해주는게 좋습니다. 

 

또한 허리가 구부정한 상태로 힘을 주다가 삐끗하는 경우가 대부분이기 때문에 허리를 숙이는 동작은 절대 금해야합니다.

디스크가 살짝 찢어져서 수액이 흘러나오거나 이런 경우에는 요추전만자세를 잘 유지해주는것만으로도 자연치유를 기대할 수 있습니다. 요추전만자세는 허리를 앞으로 굽히는 것이 아닌 뒤로 젖히며 자연스러운 C자를 만들어주는 자세입니다. 

 

이렇게 요추전만 자세를 유지하며 기본적인 생활을 할 수있다면 병원을 찾지않고 집에서 찜찔을 해주는것만으로도 치료효과를 기대할 수 있습니다. 

 

요추전만 자세를 유지하는 것을 비유하자면 상처가 생겨 벌어진 피부를 실로 꼬매서 붙여놓으면 상처 회복 기간이 짧아지는것과 같이 허리를 굽힘으로 인해 생긴 허리의 상처를 요추전만 자세를 유지해줌으로서 다친 허리를 보다 빠르게 회복시켜주는 작용을 하게 됩니다. 

 

 

 

한번 허리를 다치게되면 최소 2주는 안정을 취하는 것이 좋습니다. 평소 몸을 쓰는 일을 하는 직종이라면 허리가 굽어지지 않도록 허리 자세에 각별한 신경을 써야만이 통증도 줄이고 회복기간도 줄일 수 있습니다. 

 

인위적으로 다양한 주사를 맞아 주변 인대를 강화하고 신경을 차단해서 통증을 줄일수는 있지만 비용이 기본 10만원부터 시작 하기 때문에 피치 못하는 경우가 아니라면 요추전만 자세를 유지하며 노동강도를 줄이고 휴식을 취하는 것만으로도 허리건강을 회복할 수 있기 때문에 다시한번 요추전만 자세를 강조 드리고 싶습니다.