연령대별로 먹으면 좋은 필수 영양제

우리몸은 음식물을 통해 영양소를 섭취하지만 불규칙 적인 식습관으로 인해서 영양소의 균형이 깨지기 쉽습니다. 이러한 영양소 불균형을 맞추기 위해서 영양제를 따로 챙겨 먹게 됩니다. 몸에 좋다고 하는 모든 영양제를 다 먹으면 좋겠지만 비용과 부작용을 무시할 수 없기 때문에 연령대별로 꼭 챙겨먹어야하는 필수 영양소에 대해 알아보겠습니다. 

 

 

 

10대에 꼭 챙겨 먹어야하는 필수 영양제

멀티비타민	10대에는 성장이 폭팔적으로 이루어지는 시기이기 때문에 멀티 비타민으로 다양한 영양소를 골고루 채워줘야 합니다.
유산균	다양한 영양소를 잘 챙겨 먹는다해도 장내 환경이 나쁘면 제대로 흡수를 할 수 없기 때문에 유산균을 통해 장건강을 함께 챙겨야 합니다.
오메가3	뇌세포를 만들고 보호하는 역할을 하는 오메가3는 장시간 책을 보면서 피로해진 눈에도 좋습니다.

 

 

 

20대 30대가 꼭 챙겨 먹어야하는 필수 영양제

고함량비타민B군	사회초년생인 20대와 각종 스트레스로 고통받는 30대를 위한 비타민B는 스트레스와 피로를 풀어주는 작용을 하고 몸안에서 내일을 살아갈 에너지를 만드는데 도움을 줍니다.
밀크씨슬	잦은 음주로부터 간세포를 보호해주고 바이러스성 간염과 해독작용합니다.
마그네슘	신경과 근육을 안정시키고 스트레스로 인한 몸의 긴장상태를 풀어주고 수면장애로 인한 피로감을 줄여주는 역할을 합니다.

 

 

 

40대 50대가 꼭 챙겨먹어야하는 필수 영양제

칼슘	중년의 나이에 접어들면서 뼈를 구성하는 칼슘 섭취는 점점 낮아지는 골밀도를 예방하는데 필수입니다.
오메가	중성지방을 낮추고 콜레스테롤로 인한 혈액 순환을 개선하고 염증을 줄여주는 작용은 술자리가 많고 비만인 중장년층에게 필수입니다.
항산화제	노화를 방지하고 바이러스와 암으로부터 세포를 보호하고 세포의 산화를 막아주는 코엔자임과 큐텐, 셀레늄이 필요합니다.

 

 

 

60대가 꼭 챙겨 먹어야하는 필수 영양제

오메가3	신체 전반에 나타날 수 있는 각종 염증반응을 막아주고 노년에 올 수 있는 각종 혈액관련 질환을 예방하는 효과가 있습니다.
멀티비타민	치아의 부실이나 소화기관이 약해지는 시기이기 때문에 영양제를 통해 이를 보충해줘야 합니다.
60대 이후에는 살아온 환경에 따라 나타는 노화의 정도가 다르기 때문에 눈, 전립선, 관절, 근육 등과 같은 부족한 부분에 적절한 영양제를 추가로 섭취해주시면 됩니다.