눈 떨림 마그네슘만의 문제인가

눈 떨림 마그네슘만의 문제일까

 

눈꺼풀 주위가 '파르르'하고 떨릴 때, 많은 사람들이 마그네슘 부족을 의심하곤합니다. 그러나 눈 떨림의 원인은 매우 다양하고 눈꺼풀 연축, 안면근육 잔떨림, 반쪽얼굴연축, 안면연합 운동등 다양한 원인이 있습니다. 

 

 

눈떨림의 원인

눈꺼풀 주위가 '파르르'떨리는 이유는 눈 주위 근육들이 수축하면서 일어나는 증상입니다. 이 눈 근육을 수축시키는 원인으로는 일반적으로 수면부족, 스트레스, 과로, 고카페인섭취가 있으며 컴퓨터와 스마트폰 사용시간이 늘어남에따른 눈의 피로도 원인으로 보고있습니다. 마그네슘 결핍 또한 중요한 원인중에 하나입니다.  

스트레스와 과로로 인한 눈떨림은 체내에 젖산이 쌓이면서 근육에 경련이 일어나 눈 주위가 떨리게 됩니다. 이럴땐 충분한 휴식을 취해 체내에 쌓인 젖산이 분해되게 해주는것이 좋습니다

카페인 다량섭취로해 카페인이 안면신경을 자극해 눈 밑 떨림을 유발하게 됩니다. 뿐만 아니라 카페인을 많이 섭취하게 되면 흥분성 신경전달 물질 분비가 촉된되면서 각성효과가 나타나는데 이때에도 눈 떨림이 발생할 수 있습니다.

마그네슘이 부족하게되면 마그네슘은 우리몸에서 근육 조직의 건강을 유지하고 근육 긴장 조절에 중요한 역할을 하는 필수 미네랄 중 하나인데요 이러한 마그네슘이 부족하면 눈 밑 떨림과 같은 근육 경련이 유발될 수 있습니다. 특히 피곤하거나 탈수가 있는 상황에는 채내에 마그네슘이 더욱 부족해져서 눈 밑 떨림이 심해집니다. 따라서 마그네슘 제제를 통해서 증상이 호전되는것을 기대해 볼 수 있으나 증상이 두달이상된다면 다른 원인을 찾아봐야 합니다. 

 

마그네슘 영양제의 효과

마그네슘은 탄수화물, 단백질, 지방의 대사에 중요하고 칼슘과 인, 비타민C의 활성에 없어선 안될 영양소입니다. 또한 신경이나 근육 조직 건강에 매우 중요한 역할을 하고 있기 때문에 마그네슘을 천연근육이완제라고 부르기도 합니다. 이때문에 마그네슘이 결핍되면 피로나 무기력감, 근육경련이 발생 할 수 있으므로 마그네슘 영양제는 이러한 증상들로 부터 벗어나게 해줍니다.

마그네슘의 하루 섭취 권장량은 남성은 350mg 여성은 280mg입니다. 녹색 채소와 해조류에도 마그네슘 성분이 많이 들어있지만 식품으로 하루 권장량만큼의 섭취가 쉽지 않으므로 마그네슘이 햠유된 영양제를 복용해 도움을 받을 수 있습니다. 

눈 떨림에 좋은 음식 BEST 7 !!

미역(100g당 약 700mg함유)
고등어(100g당 약 217mg함유)
시금치(100g당 약79mg함유)
바나나(하루 1~2개면 충분한 양)
아몬드(하루 10~20g, 약 20알 섭취시 충분한 양)
땅콩(100g당 약 168mg함유, 28개정도)
호두(100g당 약 158mg함유, 5알 내외로 한줌)